人民網(wǎng)北京11月3日電 據(jù)北京市環(huán)境保護(hù)局官方微博@環(huán)保北京發(fā)布，北京將于11月4日0時(shí)至11月8日0時(shí)啟動空氣重污染橙色預(yù)警措施。

據(jù)中國環(huán)境監(jiān)測總站及京津冀及周邊地區(qū)環(huán)境監(jiān)測顯示，受不利氣象條件和冬季提前供暖等因素影響，預(yù)計(jì)京津冀及周邊地區(qū)11月4日至8日可能出現(xiàn)連續(xù)4天的區(qū)域重污染天氣過程，且部分城市空氣質(zhì)量可能達(dá)到嚴(yán)重污染。

受此影響，北京將出現(xiàn)一次空氣重污染過程，按照環(huán)保部《關(guān)于建議做好近期空氣重污染過程應(yīng)對工作的函》中啟動重污染天氣區(qū)域應(yīng)急聯(lián)動的相關(guān)要求，依據(jù)《北京市空氣重污染應(yīng)急預(yù)案（2017年修訂）》規(guī)定，北京市空氣重污染應(yīng)急指揮部決定11月4日0時(shí)至8日0時(shí)啟動空氣重污染橙色預(yù)警。預(yù)計(jì)7日夜間起受冷空氣影響，空氣質(zhì)量將逐步好轉(zhuǎn)。
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圖片來自北京市氣象局官方微博
橙色預(yù)警期間,全市在實(shí)施工作日高峰時(shí)段區(qū)域限行交通管理措施基礎(chǔ)上，國Ⅰ和國Ⅱ排放標(biāo)準(zhǔn)輕型汽油車（含駕校教練車）, 建筑垃圾、渣土、砂石運(yùn)輸車輛禁止上路行駛;在常規(guī)作業(yè)基礎(chǔ)上，對重點(diǎn)道路每日增加1次及以上清掃保潔作業(yè);停止室外建筑工地噴涂粉刷、護(hù)坡噴漿、建筑拆除、切割、土石方等施工作業(yè); 列入橙色預(yù)警期間工業(yè)企業(yè)停產(chǎn)限產(chǎn)名單企業(yè)實(shí)施停產(chǎn)限產(chǎn)措施;禁止燃放煙花爆竹和露天燒烤。建議中小學(xué)幼兒園停止戶外活動，請市民做好健康防護(hù)。

這樣的天氣需要最全的防霧霾措施

    1、外出戴口罩
　　如果外出可以戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進(jìn)入體內(nèi)。選對口罩，普通口罩對于2.5微米的空氣顆粒基本起不到什么作用，要阻擋PM2.5需要N95口罩，其對0.3微米的顆粒能抵擋95%，在PM2.5爆表的天氣也能起到一定效果。要購買正規(guī)合格、與自己臉型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥后對折起來以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細(xì)菌。佩戴的時(shí)間不宜過長，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困難導(dǎo)致頭昏。

    2、避免霧天晨練
　　晨練時(shí)人體需要的氧氣量增加，隨著呼吸的加深，霧中的有害物質(zhì)會被吸入呼吸道，從而危害健康�？梢愿脑谔�陽出來后再晨練。也可以改為室內(nèi)鍛煉。從太陽出來的時(shí)間推算，冬天室外鍛煉比較好的時(shí)間段是上午9時(shí)。
　　3、霧霾天氣少開窗
　　專家表示在灰霾天氣，盡量不要開窗。確實(shí)需要開窗透氣的話，應(yīng)盡量避開早晚霧霾高峰時(shí)段，可以將窗戶打開一條縫通風(fēng)，時(shí)間每次以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。同時(shí)，家中以空調(diào)取暖的居民，要注意開窗透氣，確保室內(nèi)氧氣充足�？梢栽谧约谊柵_、露臺、室內(nèi)多種植綠植，綠蘿、萬年青、虎皮蘭等綠色冠葉類植物，因其葉片較大，吸附能力相對較強(qiáng)。還可以使用空氣凈化器，市面上80%的空氣凈化器都以凈化空氣中的細(xì)微顆粒物為主，對PM2.5有很好的吸附效果，但在使用時(shí)要注意勤換過濾芯。

    4、飲食清淡多吃蔬菜
　　霧霾天氣的飲食宜選擇易消化且富含維生素的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無機(jī)鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、橙子、百合、黑木耳、豬血等具有滋陰潤肺功效的食物。
　　5、多喝羅漢果茶
　　羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因?yàn)榍宄康撵F氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多，午后喝就能及時(shí)清肺。

    6、肌膚清潔
　　人體表面的皮膚直接與外界空氣接觸，很容易受到霧霾天氣的傷害。外出時(shí)間長，肌膚毛孔中容易形成黑頭，造成毛孔阻塞、角質(zhì)堆積、肌膚起皮等肌膚問題，所以自我保護(hù)的首要措施就是深層清潔肌膚表層，清潔毛孔。